産後ダイエット方法 | 食事・運動アンケート

お子様は何人いますか?

2人

妊娠から出産までの間にどれくらい、どのような感じで体重が増えましたか?

1人目の時は、妊娠と同時に一ヶ月で三kg増えました。気をつけながら生活したのですが、クリスマスと年末を過ごしたら妊娠4ヶ月の頃には10kg増えました。医者に増え過ぎと注意されたのでそこからは増えないように気をつけましたが合計で12kg増えました。 

 

二人目は反省もあったのですが、つわりが酷くごはんが食べられなかったので、つわりが落ち着いた3ヶ月目位から五kg増えました。合計で9kgです。

体重が増えた原因は何だと考えられますか?

周りが二人分と言ってごはんが盛りだくさんだった。自分も甘えがあったので食べたいだけ食べたからです。

出産後の授乳はミルクと母乳どちらでしたか?

混合です。

妊娠中に増えてしまった体重はどれくらいで(期間・体重)元に戻りましたか?

2年位で元に戻りました。

産後ダイエットのためにとった方法とその効果を教えてください

骨盤ベルトで骨盤を引き締めました。体が柔らかいうちに締めたほうが体重が元に戻りやすいと母に言われました。いきなりキツイ絞めかたはかなり痛かったです。

 

徐々に締めたほうが体への負担は大きくないような気がします。体重も一気に減ることはなかったです。母乳の頻度を多くすると骨盤の締まり具合も体重が元に戻るのも早かったです。

 

他には、気分転換に月に一度ジムに行って体を動かしました。日常的には、赤ちゃんを連れて外に散歩に出かけて歩いてみたり、食事のバランスも考え野菜中心の生活に変えました。母乳の出もよくなりました。母乳の効果で体重も元に戻るのが早くなり外に散歩に行くことでストレス解消にもなりました。

 

母乳が赤ちゃんのためだと思って食べていましたが徐々に適量でも大丈夫だと思いました。おかげで食べる量も落ち着きました。一番は自分がストレスを少なく感じられ続けられる方法を探すことがダイエットにつながると思います。

産後ダイエットについてご自由にお書きください

産後ダイエットは自分の体の体調に合わせて無理のない程度にやるのが一番です。赤ちゃんの面倒を見ながら自分のケアをするのは精神的に大変です。特に始めての子供の時は訳のわからないことだらけなので、無理に戻そうとするよりもゆったり過ごすことを考えたほうが良いと思います。今は整体などでも産後ケアをしてくれるのでプロの方にお任せするのも一つだと思います。