空いた時間を利用して効率よくダイエット

空いた時間を利用してダイエット

お子様は何人いますか?

2人

妊娠から出産までの間にどれくらい、どのような感じで体重が増えましたか?

悪阻の最中も吐くは吐いていましたが、食べられる時に食べておこうと考えて食べていると、食べる事が出来る方が多く1.2kg直ぐに太りました。悪阻が終った頃から食べる事ができました。

 

4ヶ月目からどんどん増えて、最終的には16kg太ってしまいました。健診の度に注意をされて、32週頃に看護師に嫌味を言われてから本気で頑張り、その後は出産までの5週は1kg程度の増加に留めました。合計、16kg太りました。

体重が増えた原因は何だと考えられますか?

兎に角よく食べました。仕事は出産の2週間前まで動きっぱなしで働いていました。結構動いていましたが、それ以上によく食べていました。

出産後の授乳はミルクと母乳どちらでしたか?

あげられるだけ母乳をあげ、仕事でいないときに足りない場合は人工乳でした。

妊娠中に増えてしまった体重はどれくらいで(期間・体重)元に戻りましたか?

母乳がよく出た事もあり、するすると体重は減っていきました。産後一年経つ頃には元の体重に戻りました。又、その頃には食中毒も合いなって、元の体重よりも4kg程落ちました。

産後ダイエットのためにとった方法とその効果を教えてください

仕事で一生懸命体を動かす事と、水泳に行きました。水泳はまだ職場復帰する前です。どっちみち生理は来ないしと思い、産後の出血が終った生後一カ月経った頃に水中のウォーキングを一日1時間程度、一カ月だけ続けました。季節が秋から冬にかけてだったので、あまり冬になってしまうと寒いので一カ月だけと決めていました。

 

その間、母親が我が子を見てくれていたのですが、もっと見ていてくれるなら長期間通いたいなとは思う程気分のいいものでした。

 

他にも、ウォーキングをしたいなと思っていましたが、仕事と家の事、子供の事で時間を確保する事が出来ませんでした。そこで、仕事でむやみやたらに動く事にしました。

 

5階建ての会社で働いていましたが、移動は極力階段を使用しました。時間があけば直ぐに座っていた癖を止めて、無駄にフロアをウロウロしました。
しかし、間食は止める事が出来ずに常にあったお菓子を頂いていました。通勤も自転車にしました。

産後ダイエットについてご自由にお書きください

母乳で育てていると、普段の運動と一緒に体重は結構落ちやすいです。産後直ぐにはたったの4kg程度しか落ちないのかとショックを隠す事が出来ません。折角元のお洒落が出来ると喜ぶのですが、それも直ぐには着用出来ません。

 

母乳がよく出ると、食べているのに痩せて行くと言う結構面白い状態になります。それに合わせて運動をして筋肉は高めて行った方が綺麗に痩せる事が出来ると思います。又、運動は日々のストレスの発散や自分だけの時間の確保にもつながります。旦那さんの協力を得ながら、ダイエット頑張って下さい。