産後ダイエット方法 | 食事・運動アンケート

骨盤ベルトで下半身痩せも

お子様は何人いますか?

2人

妊娠から出産までの間にどれくらい、どのような感じで体重が増えましたか?

妊娠初期から出産まで順調に増えて合計7kg

体重が増えた原因は何だと考えられますか?

体重管理を細かく確認される産院だったため、日頃から体重や食事の内容に気を付けていたため。

出産後の授乳はミルクと母乳どちらでしたか?

入院中はミルクと母乳と混合だったが退院後は母乳のみ

妊娠中に増えてしまった体重はどれくらいで(期間・体重)元に戻りましたか?

最初の1ヶ月で8キロ減って元の体重よりも減った

産後ダイエットのためにとった方法とその効果を教えてください

産後ダイエットで行ったことは、産後すぐから少しずつ行える体操と骨盤ベルトの着用の2つです。

 

最初は少しずつ行い、日がたつにつれて量も増やして行きました。退院してからは無理をしない程度に体を動かすことも意識しました。

 

骨盤ベルトは産前産後使用可能のfitkeepと言うものを使用していました。骨盤ベルトを毎日6時間以上着けて腰を回す運動と壁に手をついて足をあげる二種類の体操を行っていました。

 

効果としては、産後すぐから行う体操をすることにより妊娠中に運動をしていなかった分を取り戻し日々の生活と赤ちゃんのお世話で大変な分の息抜きにもなり筋肉も少し戻ったように感じました。

 

骨盤ベルトをしめることにより骨盤が固定されるので出産で緩んだ骨盤をもとに戻すことができるため、産後特に気になっていた腰回りや下半身の問題に悩まされなかったです。またベルト着用により尿もれなどのマイナートラブルも解決できたように思います。

産後ダイエットについてご自由にお書きください

産後は慣れない育児とホルモンバランスの影響と体型の変化に過度のストレスがあると思います。痩せなくて焦ってイライラして心が疲れてしまっては大変なので自分の心のと体を一番に考えて息抜きに産後ダイエットを行うぐらいがいいように思います。