雑炊で満腹に | 産後ダイエット

お子様は何人いますか?

2人

妊娠から出産までの間にどれくらい、どのような感じで体重が増えましたか?

長女の時は19㌔。次女の時も妊娠から出産までの間にストレスで食べてしまっていて結果20㌔増えてしまいました。

体重が増えた原因は何だと考えられますか?

太りやすい体質もありますし、たくさん食べてしまっていました。そして食べて寝てを繰り返してしまってました。

出産後の授乳はミルクと母乳どちらでしたか?

長女は完母で、次女は病院に入院していた時はミルクよりの混合です。今では完ミです。

妊娠中に増えてしまった体重はどれくらいで(期間・体重)元に戻りましたか?

長女の時は2年かけて元に戻りました。完母って事もあり特になにもせずです。次女はまだ出産して2ヶ月しかたっていませんが、完ミって事もあり7㌔しか落ちていません。

産後ダイエットのためにとった方法とその効果を教えてください

長女の時は特に何もしてません。食事は少しだけ気にしていましたが(冬は鍋で野菜をたくさんとるとか)、セブンとか今スーパーにも売ってるささみ、炭水化物をどうしても食べたいときは、おかゆにするとか。

 

友達は産後、家の中の段差をあがって下りるを繰り返ししていたら、戻ったといってきました。

 

次女のときは、産まれて2ヶ月位(予防接種がおわるまで)は外になかなか出せなかったので、お散歩や外に出て運動とまではいきませんでした。骨盤矯正のスパッツを買いましたけど、こちらははっきりいって効果はない気がします。

 

次女の時は食事制限!!とりあえず、夕飯は気をつけています。。慣れてくるとスープだけ飲んでても、おなかが膨れてしまうので、お腹いっぱいな感覚におちいります。、、なので、、、しっかり規則正しい生活、食事の見直し、散歩等。。自分に合ったダイエット法を、見つけるのが1番です!!なかなか難しいんですけどね。。無理は禁物で。

 

産後ダイエットについてご自由にお書きください

やっぱり食べたいものは食べたいです笑炭水化物を抜いているのですが暑くなってきたしさっぱりしたものを!

 

産後赤ちゃんが産まれ本当に大変な毎日が続き、ストレスもたまるときもあります。無理をしないように、自分を大切にしながら頑張ってください!