産後ダイエット方法 | 食事・運動アンケート

骨盤ベルトで産後ダイエット

お子様は何人いますか?

2人

妊娠から出産までの間にどれくらい、どのような感じで体重が増えましたか?

つわりがひどく、最初は妊娠前より体重が落ちていました。つわりがおさまった6ヵ月頃より体重が増加し、出産まで8キロ増えました。

体重が増えた原因は何だと考えられますか?

もともと太りやすい体質であった。

出産後の授乳はミルクと母乳どちらでしたか?

母乳

妊娠中に増えてしまった体重はどれくらいで(期間・体重)元に戻りましたか?

7ヵ月で10キロ戻った。

産後ダイエットのためにとった方法とその効果を教えてください

出産直後より、骨盤ベルトを寝るとき以外はしっかりと閉めていました。その後、産後の骨盤や下腹部を締める下着を段階に合わせて着用するようにしていました。服装も余裕がある服ばかりでなく、Gパンやパンツスタイルを心がけ気の緩まないように注意しました。

 

日常生活では、2ヵ産後月をすぎた頃よりベビーカーに子供を乗せて散歩に出かけ極力歩いていました。食事面では、野菜を多くとるようにメニューを考えてバランスの取れた食生活にし、家族がいない昼も適当でバランスの採れていない食事にならないようにしました。

 

また、それまでは間食もカロリーが高いものを選んで接種していましたが、間食の種類を変えてみました。カロリーや成分表を確認してから購入するようにし、間食もダラダラとするのではなく時間を決めてすることで量を減らしました。

 

飲料に関しても、糖分の多いものからカフェインレスのルイボスティに変更し、内面からも代謝が良くなるように心がけました。その結果、妊娠前よりも体重が落ちダイエットに成功しました。

産後ダイエットについてご自由にお書きください

ここに回答を入力ダイエット中は、カロリー等気にしていて苦しかったですが体重計で体重の変化を見るたび嬉しかったです。着れなかった服も入るようになり、ますます体重管理が楽しいです。減らないときは苦しいですが、続けることが大切だと思います。

 

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