育児で筋トレ効果も | 産後ダイエット方法

育児で筋トレ効果も

お子様は何人いますか?

2人

妊娠から出産までの間にどれくらい、どのような感じで体重が増えましたか?

妊娠初期の頃は順調だったのですが、中期になった頃から急にお腹が空いてダラダラ食いをしてしまい、合計13kg太りました。

太ってしまった原因は何だと考えられますか?

つわりが落ち着いた途端にお腹が空くようになって、やたらとたくさん食べてしまったからだと思います。

出産後の授乳はミルクと母乳どちらでしたか?

最初の3ヶ月は授乳でしたが、赤ちゃんの吸う力が強くて乳首が切れてしまって4~5月くらいからミルクに切り替えました。

妊娠中に増えてしまった体重はどれくらいで(期間・体重)元に戻りましたか?

半年で10kg、一年かけて漸くほぼ元に戻りました。

産後ダイエットとして取った方法とその効果を教えてください

赤ちゃんを出産した時点で5kg減り、元の体重を考えると8kgの増加でした。

 

それでも最初のうちは夜中に一時間置きに授乳の為に赤ちゃんに起こされ、とにかくクタクタで食欲もなくなったりしたので特にダイエットを意識しなくても勝手に体重は落ちていきました。

 

赤ちゃんの首が据わった3ヶ月を過ぎた頃から赤ちゃんと共によく外出するようになりました。その時はたいてい抱っこ紐でベビーカーを使わなかったので、その状態で出かけるだけでもちょっとした筋力トレーニングでした。

 

また、その頃はまだ授乳中だったので赤ちゃんの為にも良い食事をと気を使い、野菜も多く摂ったりしてバランス良い食事を心がけていたので、半年間で10kg落ちました。

 

問題はその後でした。あと数kgで元に戻るというのに、この3kgがなかなか落ちないんです。もう、この頃には授乳を止めてミルクに切り替えていたので、私も食事をあまり食べ過ぎないように気をつけたり、あとはやはり赤ちゃんを連れてよく出かけることで元の体重に戻していきました。

産後ダイエットについてご自由にお書きください

出産後って、赤ちゃん産んだからといって直ぐに体系が元に戻るわけではないので、正直かなりビックリするし焦るのですが、赤ちゃんの為にも無理なダイエットは禁物です。

 

また焦ってしまって気持ちだけが空回りして上手くいかず、ストレスになってしまうのもよくないので、ゆっくり時間をかけて落とすのが一番だと思いますよ。

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