脂っこいものを減らしました | 産後ダイエット方法

脂っこいものを減らして野菜を増やした

お子様は何人いますか?

2人

妊娠から出産までの間にどれくらい、どのような感じで体重が増えましたか?

妊娠初期はつわりのため体重が2kg減り、つわりが終わって安定期の5か月目ごろから急に増え始め、出産時は妊娠前からプラス8kgでした。

体重が増えた原因は何だと考えられますか?

妊娠前がもともとぽっちゃりだったので、つわりで多少減ったものの体重増加はかなり気をつけました。それでも安定期になって食べられるようになって増加しましたが、許容範囲内でおさまりました。

出産後の授乳はミルクと母乳どちらでしたか?

完全母乳

妊娠中に増えてしまった体重はどれくらいで(期間・体重)元に戻りましたか?

産後2ヶ月ほどで戻りました。

産後ダイエットのためにとった方法とその効果を教えてください

完全母乳だったため、授乳でカロリーがどんどん吸い取られていくような感じでした。

 

妊娠前はもともと食欲旺盛なほうだったのでぽっちゃり体型でしたが、産後の忙しさもあって食べる量が減ったので、それに伴って体重が減ったのだと思います。それと、大きく変わったのは食事の内容や間食だと思います。

 

妊娠中から食事には気をつけるようになり、産後も完全母乳だったので、食事に気を付ける生活を自然と続けるようになり、できるだけ脂っこいものや味の濃い食べ物、刺激の強い食べ物を避けるようにしました。

 

その結果、野菜が多くなり、炭水化物に偏った食事や揚げ物などが減りました。

 

間食も、ポテトチップスなどのスナック菓子や生クリームたっぷりのケーキではなく、食べるとしても少量にし、乾燥フルーツなど極力体によさそうなものを選ぶようになりました。

 

特にこれと言ったダイエット方法ではありませんが、体力づくりのためにも毎日スクワット10回×3セットは行うようにしました。

産後ダイエットについてご自由にお書きください

産後は特に新生児期は忙しく、自分がゆっくり食事をとる暇もありません。特に母乳育児であれば、意外とどんどん体重は減っていきます。

 

特に芸能人とかモデルとかで「産後〇ヶ月で〇kg減った!」とか誇らしげに言う人もいますが、育児は体力勝負なところもあります。

 

ある程度は体型に気を使うことも必要だと思いますが、無理することのないようにしてほしいと思います。

関連サイト