ヨガ、エアロビクス、散歩 | 産後ダイエット方法

産後ダイエット方法 ヨガ、エアロビクス、散歩で減量

お子様は何人いますか?

2人

ここ妊娠から出産までの間にどれくらい、どのような感じで体重が増えましたか。

4ヶ月で7kg、そこから少しずつふえて、合計12kg

太ってしまった原因は何だと考えられますか?

切迫流産で安静だったため、動けず、安定期に入ってから少しずつ運動をして12kg増で押さえました。

出産後の授乳はミルクと母乳どちらでしたか?

母乳

妊娠中に増えてしまった体重はどれくらいで(期間・体重)元に戻りましたか?

3年かかりました。

産後ダイエットのためにとった方法をその効果と合わせて教えてください

1人目の時は次の妊娠まで3年ありましたが、元にもどすことはできず、プラス2kgを維持したままでした。

 

これはマズいと思い、妊娠中はスタートもいきなり7kg増でしたが、限界値の12kgを目標にその後はセーブすることをこころがけました。出産後4kgほどしか減りませんでしたが、完全母乳にも関わらず、5kg程度しか減らすことができず。

 

1人目の時の失敗を参考に産休中にヨガ、エアロビクス、散歩を積極的にしましたが、結局元にもどすことはできませんでした。

 

しかし、何とか2kg増の状態まで減らし、職場復帰しました。産後10ヶ月での復帰でしたので、授乳中のままハードな生活に突入し、特にダイエットをする暇もなかったのですが、2年かけて徐々に減っていき、断乳してからアルコール摂取も再開した中でも減量を維持することができました。

 

年齢も40代に近づいていた中で1人目妊娠前30代前半の状態まで戻すことができ、少しは安心しましたが、増減は未だ不安定です。

産後ダイエットについてご自由にお書きください

私は完全母乳でしたが、痩せることはできませんでした。10ヶ月で職場復帰してハードな生活になってから自然と痩せて行きましたが、それでもそこから2年かかりました。母乳でも全く意味がなかったです。