食事と運動バランスよく | 産後ダイエット法

産後ダイエット方法 食事制限と運動をバランスよく

お子様は何人いますか?

2人

妊娠から出産までの間にどれくらい、どのような感じで体重が増えましたか。

妊娠直後からみるみるうちに太っていき、最終的には15キロほど太りました。

太ってしまった原因は何だと考えられますか?

妊娠がわかってタバコをやめたのと、仕事のストレスが重なりたくさん食べてしまったから。

出産後の授乳はミルクと母乳どちらでしたか?

母乳

妊娠中に増えてしまった体重はどれくらいで(期間・体重)元に戻りましたか?

出産直後は−6キロ、そこから一年半でさらに−4キロ、あとの5キロは戻っていません。。

産後ダイエットのためにとった方法をその効果と合わせて教えてください。

私の場合、授乳中はとにかくお腹が空いていたので、ベビーカーでたくさん散歩したり腹筋などの筋トレをしたのですがその分食べてしまい全く痩せませんでした。
また、胸がかなり張って目立っていたため、可愛い服も着られずダイエットは諦めていました。

 

授乳が終わると、胸も無事小さくなり食欲も落ち着いたため少しずつダイエットしようと軽い食事制限とTRFのダンササイズを続けています。

 

食事制限といっても、なるべくおやつはくずきりなどのカロリー低めの和菓子にする、普段の食事で野菜をたくさん取り入れるようにする、ジュースは飲まない、といったごくごく軽めのものです。

 

ダンササイズは運動嫌いな私ですが、結構楽しく続けられていますし、普段使わないような筋肉が痛くなるので、暑い今の時期でも家の中で楽しくできるダイエットとしておすすめです。

 

ただ、こちらも子供が邪魔してきたりして2日に1回できればいい方なのでゆるく続けています。

 

こんな感じでゆるく続けているので出産直後から一年半で4キロしか痩せておらず妊娠前の体重まであと5キロなのですが、子供たちがもう少し手がかからなくなったらもっと本格的にダイエットしたいです。

産後ダイエットについてご自由にお書きください。

私は妊娠から産後一年くらいまで、すごく太ってしまい毎日鏡を見るのが嫌でした。人によっては産後も育児のストレスなどでなかなか痩せないかもしれませんが、少しずつ子供も手がかからなくなって自分の時間が取れるようになりますので焦らずに頑張ってください。