トレーニングとマッサージ | 産後ダイエット

筋トレダイエット

お子様は何人いますか?

1人

妊娠から出産までの間にどれくらい、どのような感じで体重が増えましたか?

妊娠初期から毎月2キロずつ、出産1ヶ月半前から産休に入りどんどん体重が増えて14キロ増えました。

体重が増えた原因は何だと考えられますか?

太りやすい体質だったこともありますが、食べづわりだったため常に何かを口に入れていたため。

出産後の授乳はミルクと母乳どちらでしたか?

2ヶ月頃までは混合、その後完ミルクになりました。

妊娠中に増えてしまった体重はどれくらいで(期間・体重)元に戻りましたか?

未だに妊娠前には戻らず、プラス8キロくらいになってしまいました。

産後ダイエットのためにとった方法とその効果を教えてください

子供を寝かしつけてから自宅で腹筋や背筋、腕立て伏せを行いました。知り合いの方に簡単に出来る体幹トレーニングも教えて貰い毎晩やりました。また、リンパマッサージをしたり脂肪を揉みほぐしながら半身浴をして汗を流しました。

 

ママさんバレーをはじめて、練習や試合に参加しました。汗を沢山かきますがなかなか効果は出ず、食べづわりの名残で物を食べてしまっていたことも悪かったのだと思います。子供が7ヶ月からパートとして復帰をしましたが、デスクワークがメインの仕事で体を動かすことはほぼなかったです。

 

元々、スポーツをやっていて筋肉はありましたが筋肉の上についてしまった脂肪は頑固で独身の時に本気でダイエットした時のようには体重は減っていきませんでした。単純に食べている量に対して体を動かして消費する量が少なかったです。

 

仕事を始めるとストレスも溜まり甘いものを食べる頻度が多くなってしまい、夕飯後にスイーツを食べました。

産後ダイエットについてご自由にお書きください

母乳は可能な限り飲ませた方が産後ダイエットの効果は出やすいと思います。育児をしながらのダイエットなので出来ることが限られてしまいますが、とにかくストレッチや筋トレは毎日続けて行った方が良いと思います。