母乳育児によるダイエット | 産後育児ダイエット方法

産後ダイエット方法 母乳育児

お子様は何人いますか?

2人

妊娠から出産までの間にどれくらい、どのような感じで体重が増えましたか?

妊娠から出産までに合計10キロほど体重が増えました。
特に妊娠後期からの体重増加が顕著で、妊娠8ヶ月から臨月までで4キロも体重が増えました。

太ってしまった原因は何だと考えられますか?

妊娠後期から食欲がすごく増してきて、いろんなものをたくさん食べていたのでそのせいもあると思います。

出産後の授乳はミルクと母乳どちらでしたか?

母乳

妊娠中に増えてしまった体重はどれくらいで(期間・体重)元に戻りましたか?

妊娠中に増えた体重は産後3ヶ月で元の体重である43キロまで戻りました。

産後ダイエットのためにとった方法とその効果を教えてください

産後ダイエットとして主に母乳育児をしていました。母乳育児だと元の体重に痩せやすいということは聞いていました。元々母乳育児をしたいと思っていたので、積極的に母乳を赤ちゃんに与えていました。

 

母乳育児をしていたことが影響したのかはわかりませんが、産後1ヶ月後には妊娠前から10キロほど増えた体重はすでにこの頃には8キロまで元に戻っていました。そこから2キロは産後3ヶ月くらいになってから元に戻りました。

 

また、その他に行っていたことは産院で教えてもらった産褥体操を行っていました。元の体重に戻るためには自分自身の体をだんだんと妊娠前の体に戻さないといけないと思いました。

 

産後は無理な運動は出来ないのでその中で出来ることと言えば産褥体操だったのでそれを布団の上で体調の良い時、時間のある時に行っていました。

 

産後1ヶ月経過して元の生活に戻れるようになってからは、妊娠前と同じように毎日掃除、洗濯、お料理など普段通りの家事をすることで、だんだんと体重が戻っていきました。

産後ダイエットについてご自由にお書きください

早く痩せたいと思うがあまり無理をしてダイエットしてしまうのは、やはり産後ということであまり良くないことだと思うので、無理のない程度に適度にダイエットに励むと良いと思います。

 

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